Teematunnilla kehonhuoltoa
26.3.2009
Teematunnilla Kilon koululla ma klo 20-21 aiheena 30.3. kehonhuolto. Pääsisäisen molemmin puolin jälleen jättipallojumppaan
Kehonhuoltojumppa
Tunti alkaa kehoa vetreyttävällä lämmittelyosuudella, jonka jälkeen tehdään helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joissa hiki virtaa ja kunto kohoaa. Lihaskuntoliikkeet ovat pehmeitä, keskivartaloa kehittäviä ja ryhtiä parantavia. Lopuksi keskitytään venytys- ja liikkuvuusharjoituksiin. Tunnilla käytetään apuna voimistelupalloa (löytyy koululta, ei tarvitse tuoda kotoa).
Jättipallojumppa
Hauskaa ja tehokasta liikuntaa isolla jumppapallolla eritasoisille ja -kuntoisille aikuisille. Monipuolinen tunti, joka harjoittaa erityisesti keskivartalon lihaksia. Tunti koostuu sykettä nostattavasta aerobisesta osuudesta, lihaskunto- ja tasapainoharjoitteista sekä venyttelystä.
Tuo tunnille OMA JUMPPAPALLO.