Sohvaperunoissa mahdollisuus uuteen liikkuvampaan elämään!
13.1.2007
Eikö liikunta ole maittanut koskaan tai vähään aikaan? Olisiko aika ottaa itseäsi niskasta kiinni ja alkaa liikkumaan? Tule sohvaperunoihin, juuri sellaisena kun olet.
SOHVAPERUNAT
Mitä se on?
Sohvaperuna ryhmä on perustettu niille aikuisille,
miehille ja naisille, jotka harkitsevat liikunnan aloittamista, mutta eivät ole löytäneet mieluista tapaa liikkua.
Ennen jokaista liikuntakertaa on pieni keskustelutuokio liikunnan eri osa-alueista. Ryhmä kokoontuu maanantaisin Sepon koululla klo 18.45–19.15. Tunnilla jaetaan aiheeseen liittyvää materiaalia.
VOIT MYÖS TULLA VAIN KEVENNETYLLE 45 MINUUTIN MITTAISELLE TUNNILLE
klo19.15–20.00!
Kauden mittaa tutustumme erilaisin liikuntatapoihin myös alansa asiantuntijoiden johdolla.
Kenelle?
Ryhmä sopii kaikille liikkujille, jotka haluavat aloittaa kauden pehmeästi ja turvallisesti omaa kehoaan kuunnellen ja yksilöllisiä neuvoja saaden.
| Akvaario luokassa | salissa | |
22.1. | Miksi venytellä? | Lämmittely ja hyvät venyttelyt |
| 29.1. | Olenko muistanut syödä oikein? | Muokkaus |
| 5.2. | Treeni on vain puolet työstä | Lämmittely ja venyttelyt |
| -palautuuko kehoni | ||
| 12.2. | Liikunta kylmässä | Intervalli harjoitus |
| 19.2. | HIIHTOLOMALLA EI OLE TUNTIA | |
| KORVAAVA TUNTI ON 14.5.2007 |
26.2. | Nainen ja osteoporoosi | Voimaliikuntaa |
| 5.3. | Tutustutaan vesijuoksuun. | |
| Kokoontuminen klo 18.30. Tapiolan uimahallin edessä. Hallilta voi lainata vesijuoksuvyön. |
12.3. | Stressiä liikunnasta vai liikuntaa stressiin? | Voimaa venytellen |
| 19.3. | Metabolinen oireyhtymä, voiko minulle tulla sellainen? | Rasvanpoltto jumppa |
| 26.3. | Hoida lihaksiasi | Muokkaus |
| 2.4. | Entä se ruokavalio?Kerrataan ja kerrotaan kokemuksia | Intervalliharjoittelu |
| 16.4. | Lisääntyikö arkiliikunta? | Venytellen keho kuntoon |
| 23.4. | Janoa ei kannata odottaa, joutko tarpeeksi? | Jumppaa isolla sykkeellä ja kuntotesti |
| 30.4. | VAPPUAATTO, EI TUNTIA! |
|
7.5. Kestävyysharjoittelua sauvakävelyllä, kokoontuminen klo 17.45. Sepon koulun edesä.
Ilmoittautumiset seuran toimistoon oheisella lomakkeella tai tunnilla
Kevätkauden hinta jäsenmaksu 10 euroa + jumppamaksu 50 euroa, samalla maksulla voit käydä myös muilla aikuisten tunneilla!
Tervetuloa mukaan!!!