Aikuisten ryhmäliikuntaan uusia tunteja
11.6.2026
.jpeg)
Aikuisten ryhmäliikunnan valikoimamme laajentuu! Syksylle olemme lisänneet uusia tunteja, joten jokaiselle löytyy varmasti mieluinen harrastus. Uusina valikoimaamme ovat tulleet ulkotreenit, kuminauhatreeni, barre sekä päiväjumppa.
Ulkotreeni on monipuolinen ulkona pidettävä ulkoliikuntatunti, jossa kävellään ja liikutaan vaihtelevasti esimerkiksi portaissa, tasoilla, leikkipuiston välineillä tai ulkokuntosalilla. Tunnilla voidaan myös juosta lyhyitä osuuksia. Ulkotreenit sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja tunneilla pääsee ylläpitämään sekä vahvistamaan esimerkiksi peruskuntoa ja voimaa. Tunnit pidetään säässä kuin säässä, joten säänmukainen pukeutuminen ja reipas mieli ovat tärkeitä!
Ulkotreeni pidetään tiistaisin klo 17.30-18.30 Pohjois-Tapiolan koulun ympäristössä ja tunnin ohjaa taitava Rani Saarinen.
Kuminauhatreeni on tehokas, kehoa monipuolisesti kehittävä tunti, jossa yhdistyvät syke-, voima- ja liikkuvuusharjoittelu. Tunnilla hyödynnetään kuminauhaa liikkeiden vastuksena, jolloin itse pystyt vaikuttamaan liikkeiden kuormittavuuteen. Tunti sopii siis täydellisesti sekä peruskuntoa ylläpitäville että hikijumpasta pitäville liikkujille! Tunnit aloitetaan alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Syke- ja voimaosuus tehdään aikaa vastaan patteriharjoitteluna ja tunti päätetään palauttaviin venytyksiin. Kuminauhatreeni sopii mainiosti niska-hartia-seudun kireyksiä helpottamaan.
Kuminauhatreeni pidetään torstaisin klo 18.30-19.30 Mankkaanpuron koululla ja tunnin ohjaa osaava Mari Sarekoski.
Barre on baletin, pilateksen, joogan ja voimaharjoittelun elementtejä yhdistävä tehokas ja monipuolinen treenimuoto. Tunneille ominaista on balettitangon tai puolapuiden hyödyntäminen tukena sekä liikkeiden rauhallinen tempo. Barretunneilla pääsee kehittämään erityisesti lihasvoimaa, syviä vatsalihaksia, tasapainoa ja ryhtiä. Tunnit tukevat arjen kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sopivat kaikille liikkujille!
Barre pidetään perjantaisin klo 18.30-19.30 Pohjois-Tapiolan koululla ja tunnin ohjaa ansiokas Pilar Valdivia.
Päiväjumppa on yli 55-vuotiaille suunnattu treeni, joka sopii hyvin myös esimerkiksi iltavuoroja tekevälle aikuiselle, joka ei pääse aikuisliikunnan iltatunneille. Päiväjumpassa keskitytään liikkuvuuteen ja toiminnalliseen voimaan, jotka auttavat ylläpitämään liikuntakykyä mahdollisimman pitkälle vanhuuteen. Tuntien tavoitteena on lisätä itsevarmuutta ja antaa liikkujan tuntea olonsa vapaaksi liikkeessä.
Tunneilla keskitytään parantamaan nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta, vähentäämään kipuja ja jäykkyyttä, edistämään tasapainoa ja koordinaatiota sekä lisäämään henkistä hyvinvointia ja energiatasoa. Tunnin sisällöissä painotetaan hengitystä, ryhtiä ja mielen tasapainoa.
Päiväjumppa järjestetään tiistaisin klo 11.00-12.00 seuran omalla salilla POP:lla Otaniemessä (Kivimiehentie 2, Espoo) ja tunnin ohjaa taitava Pilar Valdivia.
Aikuisten liikunnan tuntivalikoimaamme pääset tutustumaan tästä. Klikkaamalla tunnin nimeä pääset myös lukemaan tarkemmin tuntien sisällöistä ja tavoitteista! Aikuisten tunneille ei tarvitse ilmoittautua tuntikohtaisesti (lukuunottamatta pilatesta ja torstain seniorijumppaa) vaan voit joka viikko valita valikoimastamme sinulle sopivat tunnit. Tunneille mahtuu aina mukaan! Voit käydä tunneilla sarjalipulla tai rajattomalla lipulla.
Hanki rajaton lippu Ennakkoilmoittautumisetu -10e voimassa 14.6.2026 asti