Kuminauhatreeni

Tämä tunti on tehokas, koko kehoa monipuolisesti kehittävä tunti, jossa yhdistyy syke-, voima- ja liikkuvuusharjoittelu. Tunnilla käytetään kuminauhaa liikkeiden vastuksena, jolloin pystyt myös itse vaikuttamaan liikkeiden rankkuuteen.

Tunti aloitetaan lyhyellä alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Syke- ja voimaosuus tehdään kuminauhalla aikaa vastaan patteriharjoitteluna. Tunti päätetään palauttaviin venytyksiin.

Tunti sopii erityisesti niska-hartia-seudun kireyksiä helpottamaan.