Intra|Hallitus

Tule mukaan maksuttomaan Kunnon starttiin sunnuntaina 11.1.2015!

1.1.2015

Tule mukaan maksuttomaan Kunnon starttiin sunnuntaina 11.1.2015!

Ota sporttinen startti vuoteen 2015 ja tule Tapiolan Voimistelijoiden maksuttomaan ”Kunnon starttiin” sunnuntaina 11.1.2015 klo 10.00-13.00 Mankkaan koululle.

Voit treenata ilmaiseksi vaikka kolmelle eri ryhmäliikuntatunnilla putkeen! Ota myös kaverisi mukaan treeneihin.  

Ryhmäliikunnan ohjelma on

 

 

Sali 1

Sali 2

Klo 10.00-11.00

HipHop, ohjaajana Mirka Heiniö

Piloxing, Pilar Valdivia

Klo 11.00-12.00

RUMBITA® Fuerte, ohjaajana Karoliina Heino

Keppijumppa, Heidi Viitamäki

Klo 12.00-13.00

Salsa, ohjaajana Maija Pelttari

Booty core, ohjaajana Marianne Partanen

 

Tutustu samalla seuran ryhmäliikuntatarjontaa ja kevätkauden lukujärjestykseen. Myynnissä on myös seuran tuotteita.

 

Voit myös hoitaa kevätkauden maksun liikunta yms. seteleillä sekä Ticket Mind & body kortilla klo 10.00-13.00

 

Menossa mukana myös PT Syke/ Sirkku Parkkonen. Tarjolla edullisia hyvinvointimittauksia ja -hoitoja:

  • Kehonkoostumusmittaus (30 €)
  • Luustontiheysmittaus (30 €)
  • Wrap eli vartalokääre ( 20 €)

 

Otetaan yhdessä kunnon startti vuoteen 2015 ja nähdään sunnuntaina 11.1.2015!

 

Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset

 

Booty Core on reisiin, pakaroihin ja keskivartaloon keskittyvä lihaskuntopainotteinen harjoitus. Lyhyiden lämmittelyiden jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä reisille, pepulle ja keskivartalolle. Lopussa on venyttelyt.

 

HipHop: Helppoja tanssiliikkeitä HipHop-musiikin tahtiin. HipHop on hauska, vauhdikas ja monipuolinen katutanssi.

 
Keppijumppa on todellista terveysliikuntaa. Tavoitteena lihaskunto ja -hallinta, koordinaatio, liikkuvuus ja nostamisen perusteet. Keppijumpan perusliikkeillä vartalon isot lihasryhmät toimivat tehokkaasti ja sykettä ylläpitäen.

 
Piloxing on pilateksen inspiroimien liikkeiden ja nyrkkeilyn yhdistelmä – pilates ja boxning. Piloxing on erinomainen yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nyrkkeilyssä tarvittavaa nopeutta ja pilateksen peruslihaksistoa vahvistavaa kuntoilua.

  
RUMBITA® Fuerte on tanssillinen sekä esteettinen lihaskuntotreeni, mikä sopii kaikille tanssi- ja liikuntataustaan katsomatta! RUMBITA®-tunnilla pääset nauttimaan mukaansa tempaavasta lattarimusiikista ja unohdat tekeväsi supertehokasta treeniä. Fuerten avulla parannat paitsi lihas- ja yleiskuntoa, myös ryhtisi sekä keskivartalon kannatuksesi paranee!
Katso video: https://www.youtube.com/watch?v=r5NbPjnmDVA

 

Salsa on soolotanssitunti, jolla tanssitaan salsaa ja välillä mausteena muitakin latinorytmejä kuten Chachacha, Merengue ja Bachata. Salsa on iloista ja rytmikästä tanssia, jossa käytetään paljon lantiota ja vartalonliikettä. Tunnilla tutustutaan salsan eri tyylisuuntiin. Mukaan voivat tulla niin aloittelijat kuin aiemmin tanssineetkin.