Tuntikuvaukset
 |
HELPPOA JA TEHOKASTA
Body
Reipas, mutta hypytön tunti! Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen harjoitetaan monipuolisesti kehon lihaksistoa, hyödyntäen kehon omaa painoa, käsipainoja sekä kuminauhoja. Tunnin tavoitteena on parantaa lihaskuntoa sekä kiinteyttää vartaloa. Lopuksi venyttelyt.
Tunnilla on myös tarkoitus huoltaa, hoitaa ja vahvistaa omaa kehoaan.
Circuit training
Circuit-tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä. Tunti on kiertoharjoittelua, jossa aerobiset ja lihaskuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja hikeä saa pintaan niin paljon kuin itse haluaa.
Kahvakuula
Kahvakuula eli girya on pyöreä, kahvallinen metallipallo, jota voi käyttää monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta.
Keppijumppa
Keppijumppa on todellista terveysliikuntaa. Tavoitteena lihaskunto ja -hallinta, koordinaatio, liikkuvuus ja nostamisen perusteet. Keppijumpan perusliikkeillä vartalon isot lihasryhmät toimivat tehokkaasti ja sykettä ylläpitäen.
Miesten kuntojumppa
Miesten oma jumppa: yksinkertaiset ja helpot liikkeet.
Muokkaus
Seuralla on kaksi hieman erilaista muokkaustuntia
Torstain tunnilla keskitytään erityisesti syviin vartaloa kannattaviin lihaksiin. Tunti sopii myös sinulle, joka olet vähän liikkunut tai et ollenkaan
Perjantaina muokkaustunnilla keskitytään kehon muokkaukseen painojen, kuminauhojen ja keppien avulla. Lopuksi elvyttävät, hyvät venyttelyt.
Sportti
Tehokas intervallitunti rankasta, mutta yksinkertaisesta pitävälle. Sopii hyvin myös aloittelijoille, sillä voit valita itsellesi rankemman tai kevyemmän vaihtoehdon.
Reipas, mutta hypytön tunti! Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen harjoitetaan monipuolisesti kehon lihaksistoa, hyödyntäen kehon omaa painoa, käsipainoja sekä kuminauhoja. Tunnin tavoitteena on parantaa lihaskuntoa sekä kiinteyttää vartaloa. Lopuksi venyttelyt.
Tunnilla on myös tarkoitus huoltaa, hoitaa ja vahvistaa omaa kehoaan.
Circuit training
Circuit-tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä. Tunti on kiertoharjoittelua, jossa aerobiset ja lihaskuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja hikeä saa pintaan niin paljon kuin itse haluaa.
Kahvakuula
Kahvakuula eli girya on pyöreä, kahvallinen metallipallo, jota voi käyttää monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta.
Keppijumppa
Keppijumppa on todellista terveysliikuntaa. Tavoitteena lihaskunto ja -hallinta, koordinaatio, liikkuvuus ja nostamisen perusteet. Keppijumpan perusliikkeillä vartalon isot lihasryhmät toimivat tehokkaasti ja sykettä ylläpitäen.
Miesten kuntojumppa
Miesten oma jumppa: yksinkertaiset ja helpot liikkeet.
Muokkaus
Seuralla on kaksi hieman erilaista muokkaustuntia
Torstain tunnilla keskitytään erityisesti syviin vartaloa kannattaviin lihaksiin. Tunti sopii myös sinulle, joka olet vähän liikkunut tai et ollenkaan
Perjantaina muokkaustunnilla keskitytään kehon muokkaukseen painojen, kuminauhojen ja keppien avulla. Lopuksi elvyttävät, hyvät venyttelyt.
Sportti
Tehokas intervallitunti rankasta, mutta yksinkertaisesta pitävälle. Sopii hyvin myös aloittelijoille, sillä voit valita itsellesi rankemman tai kevyemmän vaihtoehdon.
KOREOGRAFIA JA TANSSI
Aerobic
Monipuolinen, vauhdikas ja tehokas kestävyyskuntoa kohottava aerobictunti. Tunnilla nostetaan sykettä koreografisen askelsarjan ja mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Lopputunnista lihaskunto-osuus sekä palauttavat venyttelyt. Vaikeudeltaan tunti on keskitasoinen ja sopii jokaiselle kuntoilevalle aikuiselle.
Salsa
Vauhdikas soolotanssitunti, joilla tanssitaan pääasiassa salsaa mutta tutustutaan myös muihin latinalaisiin rytmeihin kuten merengueen, chachacha'n ja bachataan. Edistyneemmille oma jatkoryhmä.
Zumba®
Zumba on energinen ja vauhdikas tanssi ja fitness -tunti, joka on saanut inspiraationsa latinalaisista rytmeistä. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Lue lisää Zumbasta.
Monipuolinen, vauhdikas ja tehokas kestävyyskuntoa kohottava aerobictunti. Tunnilla nostetaan sykettä koreografisen askelsarjan ja mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Lopputunnista lihaskunto-osuus sekä palauttavat venyttelyt. Vaikeudeltaan tunti on keskitasoinen ja sopii jokaiselle kuntoilevalle aikuiselle.
Salsa
Vauhdikas soolotanssitunti, joilla tanssitaan pääasiassa salsaa mutta tutustutaan myös muihin latinalaisiin rytmeihin kuten merengueen, chachacha'n ja bachataan. Edistyneemmille oma jatkoryhmä.
Zumba®
Zumba on energinen ja vauhdikas tanssi ja fitness -tunti, joka on saanut inspiraationsa latinalaisista rytmeistä. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Lue lisää Zumbasta.
KEHO JA MIELI
Kevennetty kuntoliikunta
Kuntoliikuntaa sanan varsinaisessa merkityksessä! Yksinkertaista ja selkeää jumppaa, ei vaikeita askelsarjoja eikä hyppyjä. Tunti sopii erinomaisesti myös varttuneemmille.
Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka edistää hyvää ryhtiä ja kehotietoisuutta. Alkeisryhmässä harjoitellaan hengitystekniikkaa, pre-pilates-liikkeitä tavoitteenaan suorittaa liikkeitä hengityksen rytmittämä jatkumona. Tunti sopii hyvin kaikenikäisille ja kuntoisille. Jatko-ryhmä sopii pilatesta jo aiemmin harrastaneille.
Kuntoliikuntaa sanan varsinaisessa merkityksessä! Yksinkertaista ja selkeää jumppaa, ei vaikeita askelsarjoja eikä hyppyjä. Tunti sopii erinomaisesti myös varttuneemmille.
Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka edistää hyvää ryhtiä ja kehotietoisuutta. Alkeisryhmässä harjoitellaan hengitystekniikkaa, pre-pilates-liikkeitä tavoitteenaan suorittaa liikkeitä hengityksen rytmittämä jatkumona. Tunti sopii hyvin kaikenikäisille ja kuntoisille. Jatko-ryhmä sopii pilatesta jo aiemmin harrastaneille.
SUNNUNTAIJUMPPA
Luvassa reipasta menoa ja konstailematonta tekemisen meininkiä vaihtuvien ohjaajien ja teemojen johdolla.
Luvassa reipasta menoa ja konstailematonta tekemisen meininkiä vaihtuvien ohjaajien ja teemojen johdolla.